Terapias manuais, boa alimentação e atividade física te ajudam a ter uma vida melhor e previnem doenças como, os cânceres.
Queridos pacientes, o meu compromisso diário junto a vocês vai além das abordagens que buscam o tratamento para doenças, principalmente o câncer de pele. Sempre viso deixar claro que a prevenção é o melhor caminho para uma boa vida.
Neste mês de setembro, destinamos toda a nossa atenção à saúde mental e sua importância tanto no nosso dia a dia, como na prevenção de doenças. Vocês sabiam, que a prática de jardinagem é uma ótima aliada na melhoria da nossa saúde mental e na prevenção de doenças, incluindo alguns tipos de câncer?
Vamos conversar mais sobre isso adiante.
Boa alimentação, atividade física e terapias manuais.
Provavelmente, vocês já ouviram muito falar sobre a importância da alimentação e da prática de atividade física, na nossa qualidade física e na prevenção de inúmeras doenças, mas sabiam que terapias manuais também são ótimas aliadas?
Se você é um entusiasta da jardinagem ou pelo menos conhece alguém que aprecie passar tempo próximo a plantas, já deve estar ciente do quanto essa prática contribui para o bem-estar diário de muitos indivíduos, principalmente ao reduzir os níveis de estresse.
Baseado nesse conhecimento popular, pesquisadores buscando formas acessíveis e sustentáveis de promover uma maior qualidade de vida para a população e diminuir o risco de doenças, resolveram investigar melhor os efeitos da prática de jardinagem na saúde dos indivíduos.
Este estudo, publicado no início deste ano, na revista The Lancet Planetary Health, demonstrou que a prática de jardinagem comunitária desempenha um forte papel na prevenção de doenças crônicas, distúrbios de saúde mental e câncer.
Como a jardinagem pode te ajudar a ter uma vida melhor?
Para entender melhor, os pesquisadores dividiram os voluntários em dois grupos, o que foram direcionados a prática da jardinagem, onde receberam cursos e instruções sobre o tema, bem como o acesso gratuito a uma horta; e o grupo que foi solicitado a esperar um ano para começar a mesma atividade.
Estas pessoas, foram avaliadas periodicamente, sobre sua ingestão alimentar, saúde mental e medições corporais.
Os voluntários que praticaram a jardinagem tiveram uma mudança no estilo de vida.
O principal achado foi o aumento no consumo de fibra. As fibras possuem várias ações em nosso organismo, principalmente em respostas imunológicas e inflamatórias, influenciando desde a metabolização dos alimentos, até na saúde da microbiota intestinal, estando assim relacionado ao desenvolvimento de diabetes e alguns tipos de câncer.
Além disso, os voluntários tiveram um aumento nos níveis de atividade física, redução nos níveis de estresse e aumento da conexão com outros indivíduos e com causas sociais.
Os resultados dessa pesquisa são animadores e podem auxiliar na melhoria de políticas públicas para a prevenção de doenças (físicas e mentais). A conexão entre saúde física e mental revela-se cada vez mais essencial para promover uma vida plena e livre de doenças.
Podemos perceber que atividades simples e próximas à natureza podem ter um impacto profundo em nossa saúde. Ao valorizar essas práticas, abrimos portas para uma abordagem sustentável em direção a um futuro mais saudável.
E você, já pensou em praticar jardinagem? Se já pratica, compartilhe conosco nos comentários os benefícios dela em sua vida.
Dr. Rafael Oliveira | Cirurgião Oncológico
CRM MS 5550 | RQE 4326
Fonte:Jill S Litt, Katherine Alaimo, Kylie K Harrall, Richard F Hamman, James R Hébert, Thomas G Hurley, Jenn A Leiferman, Kaigang Li, Angel Villalobos, Eva Coringrato, Jimikaye Beck Courtney, Maya Payton, Deborah H Glueck. Efeitos de uma intervenção de jardinagem comunitária na dieta, atividade física e resultados antropométricos nos EUA (CAPS): um estudo controlado randomizado, cego para observadores . The Lancet Planetary Health , 2023; 7 (1): e23 DOI: 10.1016/S2542-5196(22)00303-5
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